貧血を緩和！摂取すべき3つの栄養素とは？

こんにちは😊☀️太田です！
皆さんとくに女性に多いお悩み

●めまいや立ちくらみ
●動悸
●疲れやすい
などのお悩みありませんか❓このような不調は貧血が原因の場合が多いです。
本日はそんな辛い貧血の症状を緩和し、改善していく食べ物をご紹介していきます！

ー食生活で摂取すべき３つの栄養素ー

①非ヘム鉄(小松菜、ほうれん草、水菜納豆など)
非ヘム鉄は、全身に酸素をスムーズに送る働きがあります。そのため、貧血の人には欠かせない栄養素の1つです！ビタミンCやたんぱく質と⼀緒に摂取するとより吸収率アップ！

②葉酸(枝豆、芽キャベツ、アスパラガスなど)
葉酸は、赤血球をつくるはたらきを作ります。代謝もアップし、充分に摂取することで貧血を予防することができます🙆‍✨

③ビタミンB12(のり、しじみ、鮭、いわし、海藻類など)

ビタミンB12は、神経痛などを緩和させる作用があるといわれています。疲労回復にも効果あります⭕️✨

 

貧血を改善するには、食事で補うことが1番即効性があります💪✨

みなさん、不調を改善して健康な体づくりを一緒に目指して行きましょう❣️✨

是非✨お試しください💖