眼の疲れの3 つの原因と改善策とは！？

こんにちは😊太田です✨
・目の奥が痛くなることが多い
・まぶたがけいれんする
・目が乾燥して痛い
などなど、

このようなお悩みありませんか❓💭
これは眼の疲れからきていることが大半です。本日は、眼の疲れの原因とその改善策を3つご紹介していきます♪

 

ー眼が疲れてしまう原因ー

①パソコンやスマホの使いすぎ
集中したり、細かい作業をするとき目の周りの筋肉が緊張して、負担がかかり眼が疲れてしまいます。

②ストレス
精神的にストレスを抱えてしまうと自律神経が乱れます。涙の量やまばたきが減ったりなど目に影響が出て目の疲労にも繋がってしまいます。

③目を使う時の環境がよくない
例えばエアコン風が強く当たるところでパソコンをしたり、本を読んだりすると目が乾燥してしまい、乾燥している違和感で余計に目が疲れてしまう。

 

ー原因別！3つの改善策ー

✔①休憩を1時間に5~10分は取る
遠くを見たり、目を閉じたりすることで目を休めることが出来ます🙆‍一日の終わりに、蒸しタオルで目を温めたり、ホットアイマスクで目をリラックスさせるのも⭕️✨

✔②睡眠を充分にとる
眠っている間は目が自然とリラックスするので、緊張もほぐれて自律神経も整うのでストレスも和らぎます🙆‍理想の睡眠時間は最低でも6~7時間です⏰🐑💤

✔③作業する環境を整える
長時間パソコンをする人は、加湿器を必ずつけるなど。エアコンの風向きを調節し、直接顔にあたらないようにするのが🙆‍です。部屋の明るさも暗すぎず明るすぎずが目の疲れにはベストです🙆‍✨

 

眼の疲れは意外と無意識にやっている、身近にあったりします。皆さんももし、当てはまっているなあ・・という方々はこの機会に、つらい眼の疲れを一緒に改善していきましょう！(^^♪是非☆彡試してみてください♪