精神的につらいPMSを改善！その３つの方法とは?

こんにちは！太田です(*^^*)
皆さん、生理前のPMS(月経前症候群)は、体の不調ももちろんそうですが、精神的な症状で悩まれてる方、かなり多いです。

・イライラが止まらない
・激しい気分の落ち込み
・やる気がわかない

このようなお悩みありませんか？生理前はどうしてもホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスをしっかり整えれば緩和していきます🙆‍♀️✨生理前だから仕方がない…と、我慢せずに少しずつでも緩和・改善していきましょう♪その3つの方法をご紹介していきます！

ーホルモンバランスを整える3つの方法ー

①カフェインはノンカフェインに変える！

🫖カフェインは神経を興奮をさせる働きがあるので、緊張感や、なんだか落ち着かないなどの症状も。ノンカフェインに変えるだけで、リラックス効果✨睡眠にも影響を与えないので睡眠の質もよくなります^^

②大豆製品をを摂取する
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン。これを摂取する事によってホルモンバランスを整えてくれます。積極的に豆腐、豆乳などの摂取を！

③よく笑ってストレス発散
意外なことかもしれないのですが、笑うことでストレス発散できて、それによりホルモンバランスも整えれるのです！面白い動画をみたり誰かとお話して笑うことでもたらす効果はたくさんあります♪ホルモンバランス、または自律神経を整える、プラス思考になる、免疫力がアップするなど( ¨̮ )

 

これらは実際に私もPMSの症状に悩まされたときに試して良かったものをあげました♪毎月くる生理前で悩むことから解消し、生理前でも楽しく過ごしていきたいですよね😊皆さん是非✨試して見てください^^