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助けて!コロナ太り3キロ増!自粛時のデトックス5つの方法

2020年5月22日

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この自粛期間で、コロナ太りの人が急増してるそうです。

とかいってる入江自身も自粛期間に3キロ増えちゃった!!

こりゃヤバイ!!

ダイエットモードON

自粛時でもできる、デトックス方法教えます

入江はモードチェンジのお陰で1週間で元に戻すことに成功(^^)

1 水分を一日1.5~2リットル飲む

『水分摂ってますか〜?』

私もお客様にはよく言う言葉です。毎回しつこい!

って思われてるかも。。でもそれでも言いたい。

『水分まじで摂ってください』。

むくんでる人に限って飲んでない人が多い。

水分摂らないことで、体内の塩分濃度が上がり、それを薄める為に体内に水分を溜め込む。

という、悪循環ができあがってしまいます。

しっかり水を飲むことで、体内の循環をよくしてあげましょう!

これが『デトックス』です。

水を飲んでいない人は汗も出にくく代謝が悪いんです。

目安は11.52リットル。

一気に飲まずにちょこちょこ飲むのが正解です

 

2 省スペースでもできるヨガや筋トレ

適度な運動は必要よね〜!

いや、実はこれはやってもやらなくてもOK

苦手な人もいるし、ストレスになるくらいならやらなくていいです。

ただ、やってみると意外にハマります。

ストレス発散や、気分転換達成感が得られてやみつきになるかも?

ストレッチや軽い運動することで、筋肉のポンプ運動になり、血流アップやリンパの流れも良くなります。筋肉がついてくると、代謝アップにも

苦手意識の方も、少しチャレンジする価値はありますよ!

 

3 湯船にしっかり浸かる

ついついシャワーですませてしまうこともありますが、ぜひ、一日の終わりに湯船に浸かってみてください。

お気に入りの入浴剤を入れて気分を高めれば、最高のリラックス空間に!

じんわり温まれば、血流アップし、巡りが良くなってお肌の調子もいい感じに。

そして、水圧によるマッサージ効果でむくみもスッキリ

10分入浴するだけで、ジョギング20分に匹敵する消費カロリーなんです

 

4 バランスいい食事は鉄板だけど

バランスのいい食事は、健康作りの基本ですよね。

充分わかってらっしゃると思うので、とくに意識して食べてほしい物をお伝えします。

・野菜や果物などのビタミン、ミネラル

・大豆やお肉、魚などのタンパク質

・スパイスやハーブなどの香辛料

正直この3点だけ食べてたらすぐ痩せそうですね!

白米などの炭水化物は食べちゃいけないわけではありません。

いつもより控える程度で大丈夫です。

 

5 現状把握する

なんか最近太ったかな?うーん、絶対太った!!服キツイし、顔まるいし!

『何キロ増えました?』

え?計ってないけど、、でも確実太った!!

ていうか、もともとの体重もどのくらいだったかわからない

実は多い。自分の身体を知らない人たち。

自分自身の体の変化を管理する為にも、ぜひ体重と体脂肪率は計ってみてください。

3キロのつもりが、気付いたら5キロだった!なんてこともありえます。

そして、ダイエット以外でも体重の増減は健康に関わっていることもあるので、把握しといた方がオススメ。

今何キロで、いつまでに何キロ落としたいか

がわかるだけでも、目標達成はしやすいですよ

 

自粛時のデトックス5つの方法、いかがでしたか?

ちょっとの意識で元に戻せそうですよね!

実際入江も1週間で、ー3キロ。

現在もデトックス生活継続中です

ぜひ試してみてください(^^)

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