運動を日常生活に取り入れる

2022年8月19日

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皆さんこんにちは☆彡

セラピストの中野です

8月もあっという間に後半にさしかかり、月日がたつのが本当に早く感じます。

 

 

さて突然ですが…皆さんは朝型ですか?それとも夜型でしょうか?

 

私はというと…ずっと夜型だと思っていたのですが、ここ3ヵ月くらい前から急激に朝型生活になっております。

というのも、ちょうど3か月前くらいから、朝のジョギング兼ウォーキングを始めたんです。

いわゆるこれも、「朝活」というのでしょうか?

「朝活」なかなか良いです。特に今の季節は、朝の爽やかな空気が心地よく、それほど暑くもなく楽しみながら運動できて最高です^^

 

 

ちなみに私の朝の過ごし方はというと…

出かける時間の2時間~2時間半前に起床し、まずはささっと顔を洗い日焼け止めを塗り

コップ1杯のお水を飲んでからトレーニングウェアに着替えます。その時間起きてから約7~8分ほど。

そして家を出て、玄関前で全身のストレッチをします。

ひと通り走った後、近くの公園に行くのですが、公園のベンチで一休みしながら深呼吸を行います。

深呼吸は大体いつも5~10分ほど、その時の心の状態や体調によって時間はまちまちですが

朝の爽やかな空気に包まれながら深呼吸をすると本当に気持ちいいです。

 

「深呼吸」を終えたら、また走るか、もしくは歩きながら家路に向かいます。

それもその時の状態によって体が心地いいと感じる方を選びます。帰りのルートも行きと同じだったり違ったり。

そんなこんなで、私の「朝活」はトータル30分ほどで終了です^^

短時間ですが、体にも心にもいい影響があるように感じています。

そもそもあまり効果は期待はせず、ただ何となく朝走るのが気持ちよさそうだなぁ…と始めてみたのですが

私にはすごく合っていたようで、朝走るとその日一日スッキリとした気持ちで過ごせて心も自然と落ち着きます。

 

ただ「朝活」を始めた結果、当たり前ですが夜がめっぽう弱くなりました(笑)

早い時では夜22時には、寝ています。

 

皆さんも、朝活ぜひ取り入れてみてください!
一日をスッキリした気持ちで過ごすことが出来ますよ〜!

 

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