お水をたくさん飲むメリットとは？

こんにちはヽ(^0^)ノ

セラピストの中野です。

 

「健康や美容のために水を飲むことは良い」と、
一度は聞いたことはあるのではないでしょうか？
しかし、普段の生活で「水」を意識して生活してる人は
あまりいないでしょう。
そのため気づかぬうちに水分不足になっている
可能性があります。

今回は水を飲むメリットをご紹介していきます☆

１，アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。
水分量を補い体内から潤すことで肌荒れ・小じわ・くすみ・
クマなどの防止に繋がります。
若々しい肌を保つためには、水分は必要不可欠です。
また、肌のトラブルの原因となる老廃物や食品添加物・
大気汚染といった有害物質も排出してくれます。
つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。

２，血流改善
血液の80％は水分で構成されています。
そのため水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に
十分な水分があれば、血流が良くなります。
血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため
水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の
改善や予防に役立つのです♪
さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の
隅々に行き渡るため、冷え防止にもなります！

３，便秘解消
便秘は水分不足により便が硬くなっている状態です。
そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで
便秘解消に繋がることがあります。
代謝が落ちて腸の働きが弱まっていたとしても
水分を含んだ柔らかい便であれば
排泄できる可能性が高いでしょう！

４，代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を
運ぶスピードが上がるため、
細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。
エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。
そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できます。

５，リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには
鎮静作用があると言われています。
そのため、ストレスを感じた時にゆっくり水を飲むと
リラックス効果を得ることができるのです。
特にカルシウムには、イライラしてる時に優位になりやすい
交感神経の働きを抑える作用があります。
そうすると自律神経のバランスが整い
頭痛予防や動悸の改善に繋がります。

これを機会にお水を沢山飲むように
心がけてみてください♪