★秋の食べ過ぎ対策★

こんにちは！太田です＾＾１０月に入り、もうすっかり秋になってきました♪

そんな食欲の秋に食べ過ぎて体重が、、、となる前に食べ過ぎ対策を！✿

段々涼しくなってくると、食べ物が美味しく私もついつい食べ過ぎてしまったりします(^^;

そんなついつい食べ過ぎてしまう人でも、気軽に出来る対策をご紹介します☆彡

 

ー食べ過ぎてしまった・・・そんな時にはー

●カリウムを積極的に摂る☪

塩分を摂りすぎてしまった！そんな時には納豆やアボガドやほうれん草、さつまいもなどがオススメです◎＾＾

カリウムには利尿作用があるので、余分な水分を追い出してくれます♪

 

●ビタミンB群も積極的に摂取を☪

糖質や脂質を摂りすぎた時には、豚肉、青魚、豆腐、卵、レバーなどがオススメです♪

体内に蓄積されないよう、スムーズな代謝を促してくれます！

食べ過ぎたからと食事を抜くのはかえってNG×！

栄養素が足らず、代謝が悪くなってしまいます。

今日のご飯は何にしよう？と考えてしまう時、是非オススメです♪

 

ー誰でも出来る毎日の痩せ習慣ー

ダイエットや体型維持の天敵というと、ダラダラと食べ過ぎてしまうこと。

 

ダラダラ食べ過ぎを防止する、私自身もやっているオススメの方法をご紹介します！＾＾

 

●食後のコーヒーや紅茶を食事終了の合図とし、体に覚えさせることです！

カフェイン豊富なコーヒーや紅茶には、食欲を抑える効果と、脂肪燃焼を促進させる効果もあります◎

毎日の習慣さえついてしまえば、楽にストレスフリーで食べ過ぎ防止出来るのです！♪

食欲の秋♬美味しいものを食べつつ、無理なく対策出来るのが理想ですよね☆彡

皆さんも是非！試してみてください♪＾＾