アーユルヴェーダ的な朝の過ごし方〜ストレスフリーで過ごそう〜

アーユルヴェーダ（世界最古の伝統医学）では日の出の96分前に目覚めるのが理想とされています。

夏ならば4時半、冬ならば5時半頃

早！！

かなりレベル高い！！

でも、この時間に起きるのはメリットがいっぱい。

空気も綺麗で、酸素濃度も高い時間帯。

活動的で、エネルギーの流れも良くなるそうです。

実際、早起きして外出た時って、清々しくて気持ちがいいですよね！

でも、朝起きるのが苦手！という方もいると思います。

入江もとーっても苦手で、数年前まで7時起きでした。

ずっと『低血圧だから』を理由に。

休みの日なんて8時起き。

 

それが今では5時半起き。しかも目覚まし無しで！

早起きできるようになったきっかけが、実は目覚ましがストレスすぎて、目覚ましより先に起きて、目覚ましを止める！というのが習慣になった結果です笑

今では目覚ましは完全にOFFして、5時半に目覚めています。

このくらい早起きすると、朝がとーっても有意義に過ごせる。

☑︎朝のお散歩

☑︎ヨガ

☑︎リラックスコーヒータイム

☑︎タスク管理しながら軽くデスクワーク

そして、シャワーを浴びて、出勤。

これが7時起きだと、朝ごはん食べて支度して、はい！出勤。

朝が慌ただしいと、出るものも出ない！！

そう。。！便です！

朝は排泄の時間なので、朝のうちに便もしっかり出したい。

朝ゆったり過ごす時間があると、腸がリラックス♪便もするっと出ます。

早起きは三文の徳と言いますが、本当にそう思います。

 

目覚まし時計でストレス感じながらの朝スタートに、バタバタと時間に終われ、

家族にアーダコーダ言われてストレスマックスで出勤、、、。

これでは一日ブルーになるのも当然！笑

 

ストレスフリーで朝過ごすのがとっても大切だと実感しています。

ぜひ試してみてください♪少しづつでも♡

Aroma de kirari 入江