痩せるためには○○することが大事！その3つの方法とは?

こんにちは！太田です( ¨̮ )夏も近づいてきてダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？
そんな方々のよくあるお悩み、、

・運動をしているのに体重が変わらない
・ダイエットに良いサプリを摂取しても効果がない

などなど。ダイエットには何かをした方が良い！というのももちろん大切なのですが、意外と忘れている痩せるためにする事とは、、辞めることです！
今普通に生活している中での習慣を見直し、体重が変わらない・痩せないなどの原因を見つけ、それを辞めることがダイエット成功への近道になります✨今回はするべき事ではなく辞めるべきこと3つを紹介していきます♪

ーダイエットのために辞めるべきこと3つー

①間食を控える
ついつい時間が空くと食べることがくせになってしまっていることを気づき、控える事が大切です！もしどうしても食べたい！と思った時はお菓子をナッツ類に、食欲を抑えたい時にはブラックコーヒーを飲むと食欲が抑えられ、空腹感も満たされる効果があるのでオススメです！

②暴飲暴食をなくす
ストレスやなにかむしゃくしゃしていたりするとそれを食で満たそうとする事も多いかと思います。そんな時には一旦深呼吸をして落ち着き、暴飲暴食を辞め、リラックスする事がオススメです。食べようとするそのまえにジャスミンティーやカモミールティーなどリラックス効果のあるのハーブティーを飲んで音楽を聞きながらゆったりすると、落ち着き「こんなに食べなくてもいっか」と、我に返るという事も意外と多いのです✨

③過剰な食事制限をやめる
ただ食べないだけのダイエットはストレスになり、続ける事が難しく、リバウンドに繋がりやすいです。1日3食はきっちり食べて間食は控える。もしくは食事を見直し、太りやすい身体を作ってしまうパンをなるべく控え、食べたい時には米粉パン、パンよりも白米玄米にするなど。無理せず体に良いものでお腹を満たしていけば精神的にも乱れず続けることができます！

 

皆さん、ダイエットをしよう！と思っている方々。今の習慣を一旦見直して、辞めるべきことはなにかというのを考えてみるのも成功への近道となるので、夏に向けて頑張っていきましょう！是非✨試してみてください！