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.+*:゚+。.☆自律神経を整えて体調管理☆.。.:*・

2021年10月14日

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こんにちは^^* 太田です😊

今コロナ禍の影響もありますが、普段の私生活でのストレスが人それぞれ多いと思います。

施術前のカウンセリングでも、自律神経でお悩み抱えている方がかなり多いです。

 

 

◾︎身体的な症状

●だるい ●眠れない ●発汗●ほてり●動悸

●息切れ●めまい●頭痛●食欲不振

◾︎精神的な症状

イライラ●不安●やる気がでない

●落ち着きがない

ー自律神経が乱れてしまう原因ー

ストレス

✅偏った食生活

✅不規則な生活

✅ホルモンバランスの変化によるもの

などが挙げられます。

自立神経はちょっとした方法で改善したり、和らげることが出来ます!

簡単に誰でも出来る自立神経を整える方法をご紹介します^^*✨

 

 

●脱ぎ着しやすいラクな服を着る

楽な服装にすることで、自律神経の過剰な働きを押さえることができます🙆‍

窮屈な服装は、ストレスの原因になるため、家で過ごすときは、リラックスできる服装で過ごすのがオススメです⭕️✨

 

●好きな音楽や読書などでリラックス📓🎧

心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えることにつながります😌✨

自分がリラックスできることをみつけて1日1回でも行うことで自律神経が安定してきます🍃

 

●食事のメニューに気をつける

 朝・昼・晩と3食、規則正しい食生活を心がけるのがとても大事です⭕️

ビタミンやミネラルの不足を防ぎ自律神経を整えてくれます。

また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様の作用があります。大豆を積極的にとることは自律神経を整え、更年期障害によるほてり、のぼせのような症状の予防にもなります。.*・゚ .゚

また、ハーブティーを飲むことも自律神経を安定させる効果があります。

飲むタイミングを寝る前にすると、よりリラックスでき、良い睡眠をとれます🌙*゚

 

 

普段の私生活の中に、リラックス出来る事を1つ取り入れるだけで変わってきます😌✨

決して、リラックスしなくちゃと思い込みすぎず、

毎日の楽しみの1つとして取り入れて頂くのが丁度いいです🙆‍♀️✨

簡単に出来るので、皆さんも是非✨お試しください♪

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