美と健康にはナッツ類を摂取！その種類別の効果とは？

 

こんにちは(^-^)太田です！
皆さん、誰もが抱えている体のお悩みってたくさんあるかと思います。

・むくみが気になる
・便秘を繰り返す
・貧血が改善されない

などなど。人によってお悩みは違うと思います。そんな方々にはナッツ類を摂取するのがオススメです❗️そのナッツの種類別の効果についてご紹介していきます♪

ーナッツの種類別の効果ー

①アーモンド
便秘解消・肩こり・冷え性・ダイエット効果・アンチエイジング・など。アーモンドは血行を良くする効果もあります！アーモンドはどこに行っても売ってることが多いのでぱっと食べたい時に手に入れやすさがとてもいいですね♪

②くるみ
生活習慣病の予防・貧血予防・ストレス軽減・睡眠の質の向上など。心身ともに健康的になりたい方にオススメです！

③マカダミアナッツ
肌のハリ・ツヤ・高血糖予防・肝機能の改善・抗炎症作用など。健康やお肌のハリが気になる方には是非摂取してほしいです♪

 

これらの一日の摂取する目安は、手のひらにのるくらいの量をよく噛んで食べます。食べるタイミングは食事の30分〜1時間ほど前にたべるとダイエットしてる方にはオススメです♪おやつの代わりに食べるのも◎

みなさん、お体にあった種類別のナッツを食べて美と健康を手に入れていきましょう❗️✨
是非✨試して見てください(^-^)