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心の不調は栄養の偏りが原因!?

2021年7月12日

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心の不調は主にストレスが原因ではありますが、食事や栄養が心の不調に大きく関係していることがわかってきました。

2000年頃から、『精神栄養学』という新しい学問も誕生しています。

うつ病やストレス過多の人は〇〇が不足している!!

気分を落ち着かせるホルモン『セロトニン』を出す為に必要な栄養素、『アミノ酸』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』など。

その中でも、ミネラルの『鉄分』は不足しやすいと言われています。

実際、うつ病患者を調べてみたところ、鉄欠乏症貧血が多くの割合で見られたそうです。

鉄欠乏症貧血の方はストレス症状が高いそうです。

バランスの良い食生活は心身ともに健康に

『アミノ酸』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』をバランス良く摂取しよう!

外食が多かったり偏食だったりすると、どうしてもこれらの栄養素が不足しがちです。

手軽に摂れるのが、『フルーツ』

食事の中でフルーツをプラスするだけでも多くのビタミン、ミネラルを補えます。

現在、20代~40代のフルーツ摂取量は激減してるそうなので、ぜひ積極的にフルーツを摂ってみてください。

【鉄分豊富なフルーツ】

・バナナ

・プルーン

・レーズン

・梅

・いちじく

 

 

アロマデキラリ 入江

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