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 何だかイライラする・・・そんな人はホルモンバランスを整え改善❣️

2021年11月4日

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こんにちは😊☀️太田です❗️

何もしていないのに疲れてダルい…
何だかイライラがとまらない⚡

このようなとき、ありませんか❓💭

その他の症状

●肩こり、頭痛がひどい ●気分が落ち込む、憂鬱
●何もする気が起きない●生理痛が重い

これは、ホルモンバランスの乱れかもしれません。

女性の方だと特に、生理前のPMS(月経前症候群)や、更年期障害などが影響で乱れやすいのです。

私自身も、月経前などにはこのような症状があるので、皆さん一緒に改善していきましょう❤️‍🔥❗️

ーホルモンバランスが乱れる原因ー

おもに『ストレス』『不規則な生活』です。

女性の方であれば、普段からストレスを発散できず溜めてしまうと生理痛が重くなってしまいます。

『ストレス』はこまめに発散することが大事⭕️

 

不規則な生活を続けると、身体にダメージが大きくなり、弱ってきます。

そのせいで十分なホルモンが作られず、バランスが乱れてしまうことも🕊

早寝早起き、暴飲暴食に気をつけて生活しましょう(^^♪

 

★ホルモンバランスを整える!2つの改善策★

1⃣ウォーキングやストレッチをする🚶‍

1日何分歩く!と決めてしまうと、逆にやらないといけない…という逆にストレスになってしまいます。

 

綺麗な景色が見える所で散歩する程度で楽しみながらやれるのが1番です♪

 

寝る前にストレッチをすると自律神経が整い、筋肉がほぐれてぐっすり眠れます🐑💤✨

2️⃣香りでリラックスする🌹

お風呂に入る時に好きな香りの入浴剤を入れる。またはお家でアロマディフューザーをたいてみるのもオススメです✨

 

市販でもディフューザーは手に入りやすいので癒されたいときにたけばいいので簡単にできます😌
✨(女性ホルモンに良いアロマは〝ゼラニウム〟がオオスメ🌸)

 

手軽に自分でできるセルフケアです✨

不調を感じ、もしかしてホルモンバランスの乱れかも…と思ったら、是非✨試してみてください(*^^*)♪

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