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 貧血を緩和!摂取すべき3つの栄養素とは?

2021年12月16日

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こんにちは😊☀️太田です!
皆さんとくに女性に多いお悩み

●めまいや立ちくらみ
●動悸
●疲れやすい
などのお悩みありませんか❓このような不調は貧血が原因の場合が多いです。
本日はそんな辛い貧血の症状を緩和し、改善していく食べ物をご紹介していきます!

ー食生活で摂取すべき3つの栄養素ー


①非ヘム鉄(小松菜、ほうれん草、水菜納豆など)
非ヘム鉄は、全身に酸素をスムーズに送る働きがあります。そのため、貧血の人には欠かせない栄養素の1つです!ビタミンCやたんぱく質と⼀緒に摂取するとより吸収率アップ!

②葉酸(枝豆、芽キャベツ、アスパラガスなど)
葉酸は、赤血球をつくるはたらきを作ります。代謝もアップし、充分に摂取することで貧血を予防することができます🙆‍✨

③ビタミンB12(のり、しじみ、鮭、いわし、海藻類など)

ビタミンB12は、神経痛などを緩和させる作用があるといわれています。疲労回復にも効果あります⭕️✨

 

貧血を改善するには、食事で補うことが1番即効性があります💪✨

みなさん、不調を改善して健康な体づくりを一緒に目指して行きましょう❣️✨

是非✨お試しください💖

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