夏バテするその前に！簡単な３つの対策とは?

 

こんにちは！太田です^^
7月に入り夏の暑さになってきましたね☀️外が毎日暑く、熱中症も増えてきています。夏バテしてしまうと起こる体調の変化とは
・自律神経の乱れ
・体のだるさ
・食欲低下
などが不調にでてきてしまいます。
今ならまだ間に合うよう、簡単にできる夏バテ対策をご紹介していきます♪

ー夏バテしない3つの対策ー

 

①体を暑さに慣らしていくため適度な運動をする
体がまだ暑さに慣れていない時ほど体温が上昇しやすく、熱中症になりやすいです。毎日のちょっとしたウォーキングやスキマ時間の筋トレなどがオススメです🚶‍

②タンパク質とミネラルを摂る
タンパク質だと、豚肉・レバー・大豆製品や、ミネラルだと、ほうれん草・ブロッコリー・牡蠣などを一日の食事の中にとりいれてみてください♪
この2つを摂取して良い体を維持していきましょう^^

③エアコンの温度を低くしすぎない
暑いからといいエアコンの温度を低くしすぎてしまうと、温度差がでてしまい自律神経が乱れ、夏バテしやすくなります。心地よいくらいの自分のベストな温度で過ごしてみてください♪

楽しい夏を快適に過ごすために、皆さんも一緒に夏バテ対策していきましょう！簡単にできることなので、是非＾＾やってみてください☆